Мыши в стеклянной банке

“Стоит мне, например, проехать на желтый свет или не затормозить вовремя — и через миллисекунду я уже объясняю воображаемому полицейскому, почему мне пришлось так сделать, или доказываю, что вообще не делала ничего подобного.

Когда-то давно я рассказала об этом специалисту по гипнозу, и он подозрительно ласково на меня посмотрел. Сперва я решила, что он потихоньку нащупывает тревожную кнопку; но потом он посоветовал мне одно упражнение, которое я часто делаю до сих пор.

Нужно закрыть глаза и посидеть тихонько, пока не начнутся все эти внутренние разборки. Затем выделить один из голосов и представить говорящего в виде мыши. Мысленно взять эту мышь за хвост и посадить её в стеклянную банку. Далее распознаем ещё один голос, представляем в виде мыши, берём за хвост, сажаем в банку. И ещё, и ещё. Всех в банку: требовательных родителей, ноющих детей, работодателей, коллег, юристов. Всех, кто бубнит у нас в голове. Теперь закрываем крышку и смотрим, как мыши пытаются лезть наверх по стеклу, как у них скользят лапки. Вот они — все, кто внушал вам чувство вины за то, что мы не живём так, как хотят они: мало зарабатываем, мало даём им денег, не строим карьеру, не проводим с ними больше времени. Ещё представьте, что на банке есть регулятор звука. Сперва включите его на максимум и всласть послушайте этот хор оскорбленных, укоризненных голосов. А потом убавьте до предела и любуйтесь, как мыши кидаются на стекло, пытаясь достучаться до вас. Оставьте их и садитесь за свой никчемный первый набросок или другую работу.

Один мой друг предложил открыть банку и перестрелять всех мышей. Но, по-моему, он слишком злой. Уверена, вам в голову не придёт ничего подобного”