Женский нон-фикшн 2018

В женском мире много запретных тем. То, что не принято громко обсуждать, а тем более писать большие книги. Менструация, вагина, предохранение, гормоны, девственность, как не жрать постоянно и не изнурять себя диетами, оргазм и самореализация – уже засмущались, читая эти слова?! Так вот в этом году, на мой взгляд, об этих темах наконец-то стали писать, много писать.

За год на мои глаза попало множество женского нон-фикшена. Что-то я успела прочитать, что-то получила в подарок и отложила на будущий год, для каких-то книг ограничилась рецензиями.

Делюсь с вами топом всего, что попало в поле зрение в этом году. Всего я выделила 17 книг. Всё это важные и нужные книги.

1.«Вальс Гормонов: вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам» Наталья Зубарева

Это серия книг о гормонах, не просто о том, какие они есть, а что они делают с нашей жизнью. В 2018 году вышли две книги. Наталья Зубарева — врач, специализирующаяся на гормональном здоровьи и питании для баланса эндокринной системы. Я читала её блог в инстаграме: @doctor_zubareva. Сегодня там почти 2 мл. подписчиков. В нём самые острые темы женского здоровья, бесценные советы и рекомендации. Разбор сложной биологии, советы и реальные истории теперь собраны в книге. Чтение я запланировала на 2019 год.

2. «Viva la vagina. Хватит замалчивать скрытые возможности органа, который не принято называть» Нина Брокманн, Эллен Стёкен Даль

Книга из известной популярной серии про желудок, кишечник, сердце и кожу. Что сказать? Книга очень полезная для любого возраста. А вообще чем раньше её читаешь, тем лучше, ведь она ломает стереотипы. Например, о действенности, которой вроде, как и нет.

Книгу я прочитала сама и очень советую.

3. «Что мне съесть, чтобы похудеть? Кулинарный проект #SEKTA» Ольга Маркес

Автора я нашла в инстаграме по рекомендациям, и не прошла мимо. Книгу Ольги зачитала до дыр – она очень полезная. Я не обратила внимание на саму диетную систему, которую предлагает автор. Зато я обогатила своё меню на процентов 40%. В книге очень много классных рецептов вкусной сбалансированной еды. И ещё там есть незаменимые графики, схемы и таблицы, что и как готовить тем, кто решил питаться хорошо. Калорийность круп; разновидность масел, и как на них правильно готовить; отличия белого и красного мясо; что такое белки, жиры, углеводы; как хранить продукты; какие специи полезны, а какие нет и многое-многое другое.

4. «Элегантность в однушке. Этикет для женщин» Мария Буше

Мария Буше — директор Австрийской Высшей школы этикета, специалист международного класса по всем видам этикета. Впервые я наткнулась на интересные видео об этикете на ютубе. Мария рассказывала про маленькие хитрости и правила, как быть элегантной. А ещё раз и навсегда стало понятно, чем отличается красивая женщина от элегантной. Многие эти понятие путают, а вообще между ними большая разница.

У Марии очень интересная история: эта история провинциальной девушки, которая, будучи в прошлом солдатом, во что бы то ни стало решила быть элегантной женщиной ради своей любимой бабушки. Ей это удалось. Получится и у нас, нужно только прочитать книгу.

Эта книга уже у меня на полке.

5. «Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни» Бретт Блюменталь

Я очень хотела эту книгу и получила на день рождения. Я всецело разделаю мнение о том, что рутинные действия и отработанные привычки – это путь к большому успеху. Каждый день приседая всего по 10 раз – за год накачаешь попу; каждый день выпивая по нескольку литров воды через год кожа станет лучше, и так далее.

Эта книга, как раз основана на принципе постепенного введения полезных привычек и перемен к здоровому образу жизни.  Одна неделя – одна привычка.

Бретт Блюменталь в книге предлагает программу 52 маленьких перемен (52 недели) — от питания до физических нагрузок и отношения к окружающему миру — рассчитанную на целый год, которая в конечном итоге приведет вас к здоровому (и счастливому) образу жизни. Заманчиво же!

6. «Научите меня быть беременной» Марианна Малярова

Книга оказалось у меня на глазах тоже благодаря рекомендациям в социальных сетях. Я скачала её в электронном виде, планирую читать в следующем году. У неё интересная аннотация:

«Каждый слышал о беременности. Кому-то о ней рассказывала подруга, кто-то читал про нее на форумах или встречал беременных в парке. С кем-то беременность даже случалась, и, возможно, не один раз. Но все это не про меня — я ничего о ней не знаю.  Я — финансовый аналитик, и у меня не возникает вопросов, как построить предикативную модель. Зато возникают другие вопросы: как сделать паузу в карьере, чтобы она не оказалась конечной остановкой? Чем заниматься в декрете, если все вокруг работают? Можно ли беременным кофе? А креветки?
Стоп. Думаю, стоит начать сначала и вспомнить, что я рассуждала о ребенке примерно так, как рассуждают об ипотеке…»

7. «Дружу с телом. Как похудеть навсегда, или СТОП ЗАЖОРЫ» Ксения Король

«Книга Ксении Король, фитнес-эксперта и ведущей тренингов «Дружу с телом», написана для женщин, у которых нет возможности пристально следить за своей фигурой. Автор расставляет правильные приоритеты, где идеальная фигура не становится смыслом жизни и тем, на что стоит тратить огромное количество времени и сил. Методика Ксении Король позволяет без избыточных усилий и угрызений совести избавиться от лишних килограммов и сохранить результат на долгие годы».

Рецензии на книгу сплошь позитив.

8. «Книга о естественной красоте. Твой личный бьюти-куратор Гвинет Пэлтроу» Автор тот же, что в названии

Я люблю Гвинет, она всегда такая улыбающаяся, светлая и солнечная.

Пэлтроу создала портал о красоте и чистой здоровой жизни — GOOP. Самые полезные советы теперь собраны в книгу: как выбирать нетоксичные продукты, делать простую, но эффектную прическу, заботиться о коже и волосах, корректировать возрастные изменения, накладывать «безопасный» макияж… одним словом быть красоткой с головы до пят.

 9. «Эти дни. Все о цикле и других умопомрачительных возможностях женского организма» Луиза Штёмер и Ева Вюнш

«Существует не так много книг, посвященных менструальному циклу. В основном они затрагивают проблемы или нарушения, которые развиваются у представительниц прекрасного пола или ждут их в определенном возрасте. Авторы «Этих дней» доступным языком объясняют внутренние процессы, происходящие в женском организме. Эта книга О ТОМ, ЧТО НА САМОМ ДЕЛЕ ПРОИСХОДИТ. О том, почему так долго это продолжается и что происходит после. О том, что яйцеклетка может быть оплодотворена только в течение нескольких дней, и только раз в месяц. Эта книга о том, что женский цикл — это не только дни с кровотечением, а разумная, высокопродуктивная и УМОПОМРАЧИТЕЛЬНАЯ ЗАДУМКА ЖЕНСКОГО ОРГАНИЗМА».

Возможно из книги ничего нового мы не узнаем, а может и наоборот, нужно попробовать.

10. «Это неприлично. Руководство по сексу, манерам и премудростям замужества для викторианской леди» Тереза О’Нилл

Вы когда-нибудь мечтали перенестись в прошлое и пожить в эпоху, романтизированную Джейн Остин, сестрами Бронте и многочисленными кинофильмами? Тогда эта книга то, что нужно! В книге описан мир, где в крем для лица добавляли мышьяк, нижнее белье было с разрезом между ног, а процесс освобождения от одежды требовал помощи нескольких человек.

Неудобную, стесняющую правду, от которой хочется опустить глаза в пол, О’Нилл подает с таким доверительным тоном и чувством юмора, что от книги невозможно оторваться. Физиологические подробности описаны в мельчайших подробностях, почти что под микроскопом, но при этом они вызывают только сочувствие к женщинам, которые жили за сто пятьдесят лет до нас.

Я не читала, но очень хочу.

11. «Антипечальки. Невероятно простые способы сделать свою жизнь красивой и счастливой» Юми Сакугава

«Как часто решением вашей проблемы оказывалось несложное действие, о котором вы до этого не знали? Блогер, иллюстратор и номинант Ignatz Award Юми Сакугава собрала огромную коллекцию из лайфхаков на все случаи жизни. Полезная информация об уходе за телом и одеждой, советы по улучшению памяти и сохранению бодрости и многое другое — все это упаковано в 625 увлекательных комиксов».

Полезная книга для использования в электронном виде, где можно сделать заметки и утянуть к себе самое интересненькое.

12. «Заботливая мама VS Успешная женщина» Елена Сажина

Быть одновременно заботливой мамой или успешной красавицей-женой — тема известного блогер Елена Сажина (@helen_yes1). Все советы из жизни и истаграмма собраны под одном обложкой. На сайте издательства можно прочитать отрывок.

13.   «Трезвый дневник. Что стало с той, которая выпивала по 1000 бутылок в год» Сара Хепола

«Алкоголь в нашей жизни был и остается одной из самых обсуждаемых вещей — миллионы шуток и мемов на эту тему, истории о студенческих или корпоративных попойках, сплетни о соседях или знакомых, павших жертвами разного рода напитков… Давайте признаемся: нас всех волнует эта тема, и такие книги, как эта, жизненно необходимы нам как в качестве предупреждения, так и в качестве терапии.

Та, которая выпивала по 1000 бутылок в год, во всех подробностях рассказывает о своем алкогольном прошлом и о безалкогольном настоящем. Последнее перевешивает на чаше весов, и потому оказывается в подборке позитивных книг».

Отрывок из книги.  

14. «Точка наслаждения. Ключ к женскому оргазму» Лори Минц

Вы знали, что 50% женщин в возрасте от 18 до 35 лет не могут получить оргазм во время секса с партнером? Наверное, да.
Такие данные приводит Лори Минц, которая преподает курс по психологии сексуальности в Университете Флориды. Согласно результатам опросов, лишь 57% женщин регулярно испытывают оргазм (против 95% у мужчин), а первый сексуальный опыт доставил удовольствие лишь 4% респонденткам. Печальная картина, не правда ли?
Женщины, которые не могут достичь оргазма, как правило, думают, что с ними что-то не так. Однако на самом деле проблема не в них, а в культуре, которая отводит ключевую роль в сексе мужчине. «Точка наслаждения» призвана восстановить справедливость и вернуть женщине законное право на удовольствие.

Сомнительно, но цель благородная. Поддержим.

15. «Как хочет женщина. Мастер-класс по науке секса» Эмили Нагосаки

Научные ответы на все вопросы о женском теле и том, как реализовать собственный сексуальный потенциал. Эта книга — исследование того, как устроена женская сексуальность, основанное на научных исследованиях и нейробиологии.

Первый урок от Эмили Нагоски в том, что у каждой женщины своя сексуальность, уникальная как отпечаток пальца, и женщины гораздо сильнее отличаются друг от друга, чем мужчины. Поэтому никогда не пытайтесь судить о себе по чужому опыту. Женщины разные — и это нормально.

Второй урок — секс всегда связан с внешним контекстом. Все, что происходит в повседневной жизни женщины, влияет на ее возбуждение, страсть и оргазм. И когда вы поймете, как работает ваш механизм сексуальной реакции, вы возьмете под контроль и внешнюю среду, и собственный мозг, чтобы максимально раскрыть свой сексуальный потенциал даже в несовершенном мире.

В книге множество других уроков. Очень полезная книга, не правда ли?

 16. «Тело, еда, секс и тревога. Что беспокоит современную женщину» Юлия Лапина

Популярный клинический психолог Юлия Лапина написала эту книгу после многих лет работы с людьми, страдающими расстройствами пищевого поведения. Автор отвечает на вопрос, который волнует сегодня большинство женщин: «Что со мной не так?». Почему накопилось столько претензий к своей и чужой внешности, почему так трудно похудеть, почему не работают советы из глянцевых журналов, почему не хочется секса?

17. «Ты — сама себе психолог. Отпусти прошлое, полюби настоящее, создай желаемое будущее» Елена Друма

Куда же без книги по психологии в этой подборке?

«В жизни случаются моменты, когда каждая из нас нуждается в поддержке, совете, понимании. В человеке, который просто будет рядом, выслушает, безоговорочно поверит и поддержит, пожелает счастья. Эта книга станет поддержкой и опорой в тех ситуациях, когда это будет необходимо. Она поможет создать и укрепить новые нейронные связи в мозгу и разобраться в отношениях с людьми, с деньгами, с карьерой. Ты начнешь по-другому реагировать на действия окружающих. Более эффективно коммуницировать с мужчинами. Больше зарабатывать и слушать свое тело. Начать исполнять свои мечты или остаться в зоне комфорта? Выбор за тобой».

Выбор действительно за тобой. Можно выбрать из 17 интересных книг о и для женщин. Какая тебе по душе?